Podium Oost is volop in beweging. Niet alleen figuurlijk, maar ook letterlijk. Want bewegen is gezond. Als je regelmatigbeweegt, heeft dat invloedop bijna je hele lijf, van je spieren totje hersenen. Het verbetert je conditie en je hartgezondheid. Je slaapt beteren je wordt er ook niet dikker van.
Nog meer redenen? Volgens geleerdenstimuleert bewegen de aanmaakvan “gelukshormonen” zoals endorfines, wat helpt tegen stress en somberheid. Wie wil er niet een beetje gelukkiger worden? Nou dan. In Podium Oost kan je op maar liefst twaalf verschillende manieren aan bewegendoen. Tegen een betaalbarevergoeding kan je wekelijks terechtvoor de volgende lessen.
SPORT MET VANESSA
Vaak kun je door de bomen het bosniet meer zien, zegt Vanessa Bartlett. Er wordt zoveel aangeboden aan manierenvan lichaamsbeweging. Waar moet je nu uit kiezen? Dat hoeft niet meer bij de ‘body andmind’-lessen van Vanessa. Ze maakteen keuze uit verschillende techniekenom het lichaam en de spieren in goedeconditie te houden. Bedoeld voor vrouwen van 40 jaar en ouder.
GROEPSLESSEN CESAR
Of kom trainen in een groepsles Cesar onder begeleiding van oefentherapeut Liesbeth Vermeer. Je werkt in een gezellige groep aan je houding, spierkracht en stabiliteit. In iedere les is erruimte voor individuele vragen en/of oefeningen.
AFRIKAANSE EN BRAZILIAANSE DANS
In deze energieke en dynamischelessen duiken we in verschillendeAfrikaanse en Braziliaanse dansstijlen. Van Braziliaanse Samba en Afro tot krachtige West-Afrikaanse ritmes. We gaan uit van traditionele én moderneinvloeden. Er is aandacht voor coördinatie, conditie, connectie met elkaar én natuurlijk plezier! Een heerlijke, opzwepende les voor lichaam en geest! Alle niveaus zijn welkom.
DAPIYO MET MARIE-JOSÉ
Of je nu 20, 30, 40, 50, 60 of 70+ bent, wel of niet een beperking hebt, bewegen is voor iedereen gezond dus we passen de les gewoon aan en kijken naar de dingen die je wel kunt, eventueeldoe je mee vanaf een stoel. Dapiyo is een laagdrempelige vrolijkebeweegles waar je vrolijk, soepel en fitter van wordt.
CHI KUNG EN TAI CHI
De les begint met chi kung, oefeningen om je levensenergie (chi) op een natuurlijke manier te laten stromen. Dit is gericht op versterking van het lichaam en algemene gezondheidsbevorderende eigenschappen. Het laatste kwartier oefen je de korte yangvorm uit de tai chi, bestaande uit langzame vloeiende bewegingen.
ECLECTISCHE YOGA
Alweer een nieuwe yogavorm? Nee hoor, eclectisch betekent dat docent Marja verschillende typen yoga door elkaar gebruikt: Yana, Hatha en Rajayoga. Maar ook speelt ze ‘leentjebuur’ bij andere disciplines, zoals tai chi, diverse fitnessmethoden, acupressuur. En, aldus Marja, het zou geen yoga zijn als we niet ook doen aan ‘stilzitten’.
MINDFUL YOGA
Voor vrouwen die met aandacht yoga willen doen en innerlijke rust en ruimte willen ervaren. In deze yoga gaat het om bewust in het moment aanwezig zijn. Een les bestaat uit lichamelijke adem-concentratie en ontspanningsoefeningen.
BUIKDANSEN
Voor vrouwen van 18 tot 80, uit alle culturen, met en zonder danservaring. Voor Hadyr is het waardevol om haar dansplezier te delen in wekelijkse lesgroepen die alleen uit vrouwen bestaan.
STREETDANCE KIDS
In de danslessen zullen kinderen (van4 tot 13 jaar) de basis van streetdance leren op een leuke spelende manieren op verschillende maar herkenbare soorten muziek. In de lessen komen er verschillende soorten dansstijlen langs zoals: streetdance, urban/hiphop en jazz.
SWINGDANCE
Swingdance is de vrolijke partner dans uit de jaren ’20 en ’30, een dans met veel ruimte voor improvisatie. Het bestaat uit meerdere dansstijlen uit vervlogen tijden, o.a. Charleston, Lindy Hop, Balboa, Blues, Jazz en tap. Swing in Utrecht biedt deze variatie aan stijlen aan onder de noemer swingdance.
DANSCAFÉ 50UP
De 50 voorbij? Zin om te dansen? Bij het Danscafé, een paar keer per jaar, draaien verschillende dj´s swingende muziek uit de jaren 60, 70, 80 en een beetje van nu. Altijd gezellig. Wees er snel bij de avonden zijn snel uitverkocht.
BEWEGEN VOOR OUDEREN
Iedere dinsdag- en donderdagochtend kunnen senioren gratis meedoen aan deze fysio/gym. De fysiotherapeuten van het Academie Instituut verzorgen de lessen. Een complete training met een warming-up, loop- en krachtoefeningen, strekken en een cooling-down. In dit uur wordt er aandacht gegeven aan de spierkracht, het uithoudingsvermogen en de balans.
MEER INFORMATIE
Informatie over welke lessen wanneer worden gegeven vind je uiteraard hier op de site. Voor deelname aan de activiteiten wordt een betaalbare vergoeding gevraagd.
